Сьогодні, 16 квітня, відзначають День обізнаності про стрес. На жаль, в останні роки ми все частіше стикаємося зі стресом у повсякденному житті, а не лише у фільмах чи спеціалізованій літературі.
За даними ЕСОЗ, у 2023 році 4 289 пацієнтам, які звернулися по допомогу до лікарів, було встановлено діагноз «гостра реакція на стрес». За перші місяці 2024 року такий діагноз вже встановлено 2 964 українцям.
ОСНОВНІ ОЗНАКИ СТРЕСУ
МАРКЕРАМИ, ЩО ВКАЗУЮТЬ НА ТЕ, ЩО ЛЮДИНА ПЕРЕБУВАЄ В СТАНІ СТРЕСУ, МОЖУТЬ БУТИ:
- пришвидшення серцебиття та частоти дихання;
- уповільнення або повна зупинка травлення;
- звуження кровоносних судин у багатьох частинах тіла;
- розширення кровоносних судин у мʼязах;
- зупинка слиновиділення та вироблення сліз;
- розширення зіниць;
- тремор;
- підвищене потовиділення;
- тунельний зір — стан, коли органи зору не можуть бачити предмети з боків, що виходять із центрального огляду.
Якщо вам важко впоратися зі стресом та його наслідками самостійно, зверніться по допомогу до фахівця.
ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЯ В РАЗІ ПЕРШИХ ОЗНАК СТРЕСУ?
ПЕРШИЙ, ДО КОГО ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ, — ЦЕ СІМЕЙНИЙ ЛІКАР. ВІН ПРОВЕДЕ ДІАГНОСТИКУ ПСИХІЧНОГО СТАНУ ПАЦІЄНТА, НАДАСТЬ ПІДТРИМКУ ТА СКЛАДЕ ПЛАН ЛІКУВАННЯ МЕЖАХ СВОЄЇ КОМПЕТЕНЦІЇ*. АБО Ж НАПРАВИТЬ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ ДО ЛІКАРЯ-СПЕЦІАЛІСТА.
*Нині понад 17 000 сімейних лікарів пройшли спеціальне навчання за керівництвом mhGAP, більше ніж 10 000 із них вже надають послуги з охорони ментального здоровʼя.
Такі послуги надаються на первинній ланці в межах пакета «Супровід і лікування дорослих та дітей із психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги». Нині 982 заклади в Україні уклали відповідний договір із НСЗУ та надають безоплатну допомогу з охорони ментального здоровʼя.
Щоб знайти медзаклад та лікаря, який надає такі послуги за договором із НСЗУ, скористайтеся онлайн-мапою — https://cutt.ly/Qw7T0m7v або зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77.
Якщо не маєте можливості чи бажання звернутися до лікаря — зателефонуйте на одну з ліній психологічної підтримки. Перелік телефонних номерів деяких із таких служб, що надають послуги безоплатно, є за посиланням.
Вправи-антистрес для дітей: https://moz.gov.ua/article/health/vpravi-antistres-dlja-ditej або https://www.facebook.com/moz.ukr/posts/pfbid021skbCWedfDf7zdVDwgoktp4NuSy5D4guLHYgAQokLAU3wBLaqs1fvbbcauP3SaAVl
Як впоратися зі стресом самостійно: посібник від ВООЗ «Важливі навички в періоди стресу»
Техніки самодопомоги у разі стресу: https://moz.gov.ua/article/health/tehniki-samodopomogi-pri-stresi-poradi-vooz
Будьте уважні до свого ментального здоровʼя та звертайтесь по допомогу у разі потреби.
