Чисельність та різноманіття мікрофлори (яку також називають мікробіотою) в людському організмі впливають на багато процесів: від сприйняття смаку та особливостей травлення до розвитку центральної нервової системи й загального стану здоров’я. До Всесвітнього дня обізнаності про мікрофлору, який відзначають 27 червня, ділимося корисними матеріалами, як підтримати здоровий баланс мікробіоти.
Навіщо нам піклуватися про мікрофлору
Мікробіота — це трильйони мікроорганізмів (бактерій, вірусів, грибів), які заселяють шлунково-кишковий тракт, дихальні шляхи, легені, урогенітальну систему та шкіру, але найбільша кількість цих мікроорганізмів знаходиться в кишківнику. Вони беруть участь у процесах травлення, допомагають захищати організм від інфекцій, виробляють вітаміни та корисні речовини тощо.
Порушення балансу корисних і шкідливих мікроорганізмів у мікрофлорі (дисбіоз) може впливати на розвиток інших захворювань і станів — більше про це читайте у матеріалі «Мікрофлора: що це і чому важливо про неї дбати».
Як підтримувати здоров’я мікрофлори
Оскільки мікробіота кишківника складається, серед іншого, з бактерій, найбільше шкоди їй завдає прийом антибіотиків без призначення лікаря. Детально про те, як ці лікарські засоби впливають на мікрофлору і як її убезпечити, читайте у матеріалі «Як антибіотики впливають на мікрофлору кишківника».
Найкращий спосіб підтримати баланс корисних мікроорганізмів у кишківнику — це збалансоване харчування. Прийом пробіотиків не завжди може допомогти з відновленням мікрофлори, а в певних випадках здатен навіть нашкодити. Більше про корисне для мікробіоти харчування та те, як працюють пробіотики, читайте у матеріалі «Мікрофлора і пробіотики: коли насправді їх потрібно приймати».
