Щитоподібна залоза — невеликий орган на передній поверхні шиї, який відіграє надзвичайно важливу роль у роботі всього організму. Ця залоза виробляє гормони тироксин та трийодтиронін, що впливають на обмін речовин, серцево-судинну систему, температуру тіла, емоційний стан, ріст і розвиток.
Для нормального функціонування щитоподібної залози в організмі має бути достатня кількість йоду, який потрібен для синтезу тироксину та трийодтироніну. Тож однією з поширених причин порушень роботи щитоподібної залози може бути саме дефіцит йоду. Порушення функції залози можуть тривалий час не мати виражених проявів, тому важливо звертати увагу на сигнали організму.
У Всесвітній день щитоподібної залози, який щороку відзначають 25 травня, розповідаємо, як вчасно помітити і профілактувати дефіцит йоду.
Симптоми йододефіциту
Можливі симптоми дефіциту йоду та інших порушень функції щитоподібної залози:
- постійна втома та сонливість;
- зміна маси тіла без очевидної причини;
- прискорене або уповільнене серцебиття;
- перепади настрою, тривожність або дратівливість;
- відчуття дискомфорту чи «клубка» в ділянці шиї;
- погіршення стану волосся та шкіри;
- у жінок — порушення менструального циклу або труднощі з настанням вагітності.
Профілактика йододефіциту
Добова потреба в йоді становить:
- діти залежно від віку — від 90 до 150 мкг*;
- дорослі — 150 мкг;
- вагітні та жінки, які годують грудьми, — 200-250 мкг.
*1 мкг = 1 мільйонна частина грама
Для профілактики йододефіциту:
- використовуйте йодовану сіль у щоденному раціоні (проте не більше 5 г на день, як рекомендує ВООЗ);
- за можливості додавайте до меню білу рибу (минтай, тріску, хек) та морепродукти, морську капусту;
- споживайте молочні продукти, яйця, сезонні овочі та фрукти;
- не приймайте препаратів з вмістом йоду без консультації лікаря.
Якщо вас турбують симптоми — зверніться до свого сімейного лікаря. За потреби він або вона направить вас до ендокринолога.
Бережіть своє здоров’я та не ігноруйте сигналів організму.
