Тост с авокадо-пастой и петрушкой
СОДЕРЖАНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОДНОМ СРЕДНЕМ АВОКАДО:
- Фосфор – 95 мг.
- Кальций – 23 мг.
- Железо – 9 мг.
- Калий – 1,3 мг.
- Витамин В3 (ниацин) – 8,6 мг.
- Витамин А – 600 единиц МЕ.
- Витамин С – 82 мг.
Также в авокадо содержится:
- медь,
- витамин Е,
- витамин В2 (рибофлавин),
- фолиевая кислота.
Употребление авокадо способствует предотвращению возникновения инфаркта, помогает лучше справляться со стрессами и способствует разглаживанию кожи.
Целебные составляющие авокадо очень полезны для кожи. Мононенасыщенные жиры, витамины А и Е помогают сохранить целостность оболочки которая окружает клетки кожи, уменьшает воспаления связанные с угревой сыпью, экземой, псориазом. Авокадо содержит соль фолиевой кислоты, калий и большое количество пищевых волокон. Это помогает понизить уровень холестерина и увеличить уровень здоровых жиров в организме.
АВОКАДО И ЗДОРОВЬЕ КРОВИ
В авокадо содержатся железо, медь и витамин В2, которые способствуют регенерации красных кровяных телец и предотвращают анемию.
Омлет с мсом краба, авокадо и кориандром
АВОКАДО И КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Авокадо очень богат калием. В нем его на 60% больше, чем в бананах. Продукты богатые калием, сожержащие мало натрия помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо с креветками считается лучшим сочетанием
АВОКАДО И ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо защищает от рака молочной железы. Исследование журнала «Диетологическая биохимия» (The Journal of Nutritional Biochemistry) показали, что плоды авокадо останавливает рост раковых клеток. Каротиноиды вместе с витамином Е помогают уничтожать раковые клетки у больных раком простаты. Фитовещества в раковых клетках увеличивают содержание свободных радикалов в раковых клетках при этом без вреда для здоровых клеток.
Котлета для бургера с авокадо
АВКОАДО И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ И ВОЛОС
Препараты в которых содержиться авокадо подходят для сухой кожи, они помогают нормализовать внутриклеточные процессы, разглаживают маленькие корщинки, улучшают цвет кожи.
Авокадо отлично подходит для увлажнения сухой кожи и волос. Его можно применять в форме масок и в перетертом виде.
АВОКАДО И ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА И ЖЕЛУДКА
Клетчатка в авокадо, помогает от запоров и способствует пищеварению.
АВОКАДО И ЗДОРОВЬЕ
Авокадо содержит множество полезных веществ: минералы, витамины, полезные для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенные жиры. Употребление авокадо вместе с богатыми каротиноидами фруктами и овощами – хороший способ улучшить усвоение каротиноидов организмом. К примеру, если Вы добавите авокадо в салат, то значительно повысите количество альфа и бета-каротина и лютенина, поступающих в ораганизм.
По материалам http://www.likar.info
