Життя у великому місті – це відмінно і цікаво і дає багато можливостей. Але є і зворотна сторона: високий ритм життя, постійний стрес, неможливість зупинитися, видихнути і хоч трохи розслабитися — все це створює відмінні умови для розвитку різних захворювань, в тому числі психічних. Розповідаємо, яким розладам найбільше схильні жителі великих міст, як розпізнати хвороби на ранніх стадіях і що робити, щоб зберегти психіку здоровою і міцною.
Синдром хронічної втоми
Синдрому хронічної втоми особливо схильні жителі великих міст, а також ті, хто постійно стикаються з підвищеною відповідальністю за життя і благополуччя інших людей і постійно переживають підвищене емоційне навантаження. Хвороба розвивається поступово, перші симптоми зазвичай списують на втому і звичайне відсутність енергії. Спровокувати розвиток хвороби можуть перенесені вірусні захворювання (в тому числі банальний грип), життя в неблагополучній соціальній та екологічній обстановці, а також сильний або затяжний стрес.
Але якщо час йде, а ви все ніяк не може відпочити і прийти в себе, швидше за все, ви «підхопили» синдром хронічної втоми. Ось інші ознаки, які допоможуть розпізнати захворювання:
- М’язова слабкість;
- Світлобоязнь;
- Нудота або блювота після фізичних навантажень;
- Проблеми з концентрацією уваги;
- Запалені лімфатичні вузли;
- Провали в пам’яті;
- Болі в м’язах і суглобах;
- Недостатньо глибокий сон.
Тривожний розлад
Якщо ви живете у великому місті і ви жінка, у вас особливо високий ризик хоча б раз у житті зіткнутися з цим розладом. Важливо якомога швидше звернутися до лікаря, так як запущене тривожний розлад може привести до вигорання і навіть депресії.
Ось симптоми, на які варто звернути увагу:
- Постійне відчуття тривоги і занепокоєння, що заважають повсякденному житті;
- Проблеми зі сном;
- Проблеми з концентрацією;
- Дратівливість;
- Раптові напади страху;
- Нав’язливі думки про неприємності і / або смерті.
Депресія
Тригери, “запускають” розвиток депресії — постійний стрес, недолік сну, емоційні та фізичні перевантаження. Загалом, все те, що становить повсякденне життя міської людини. Депресія-небезпечне і підступне захворювання, ви можете бути хворі і навіть не підозрювати про це. Важливо пам’ятати, що депресія — не розбещеність, не лінь, не примха, від якої можна «здригнутися, просто взявши себе в руки». Це небезпечне, іноді смертельне захворювання, яке потребує лікування і контролю лікаря. Ось кілька симптомів, які можуть говорити про те, що у вас депресія:
- Підвищена дратівливість;
- Незвично ранні пробудження;
- Втрата або зниження інтересу до звичних занять і хобі;
- Постійне сидіння в соціальних мережах;
- Постійні болі в спині або попереку;
- Втрата апетиту;
- Труднощі з прийняттям рішень.
Агарофобія
Незатишне, тривожне відчуття від відкритого простору або великого скупчення людей. Особливо уважно варто поставитися до свого здоров’я, якщо ці відчуття з’явилися недавно, а до того нічого подібного вас не турбувало.
Залежність
Найпростіший (але не означає, що ефективний) спосіб впоратися з тривожністю — запити її, заїсти або закурити. На жаль, найчастіше це призводить до розвитку залежності (алкогольної, нікотинової або харчової), порушень харчової поведінки, а також до формування інших хворобливих залежностей — наприклад, від соціальних мереж або ігор. Червоний прапор, що попереджає, що вам варто звернутися за допомогою – неможливість провести довгий час (від декількох днів до декількох тижнів) поза контактом з предметом можливої залежності, підвищена дратівливість, згасання соціальних контактів, зміна настрою.
