Війна - найважче випробування у житті, яке потрібно пройти. У п’ятому завершальному епізоді майстер-класу "Твоє ментальне здоровʼя" під назвою "Війна і новий Я" пропонується подивитися на війну і на кожного з нас дещо з іншого боку.
По-перше, під час війни відбувається посттравматичний ріст: пройшовши крізь випробування й потрясіння, ви можете стати кращим і сильнішим за себе колишнього й загартувати свій характер. По-друге, війна дає змогу переоцінити й переосмислити своє життя, задуматися над важливим для себе, зрозуміти свої цінності.
Фахівці радять ставитися до війни як до шансу розпочати нове життя, особливо якщо раніше воно вам не подобалося. Саме зараз настав час зупинитися, подумати про себе, про свої бажання й мрії.
Не бійтеся прожити життя, яке ви хочете, бути вірним собі. Тож знайдіть свою дорогу, щоправда, для цього потрібна сміливість.
16 конкретних кроків та принципів для старту:
- Визначте свою ціль, візуалізуйте її. Це організує вас, задасть ритм.
- Довіртесь собі. Дослухайтесь до свого внутрішнього голосу та інтуїції.
- Продумайте власну перспективу. Так життя наповниться змістом і позитивною енергією.
- Живіть власним життям. Обирайте свій шлях, реалізовуйте задумане та власні сенси.
- Будьте собою. Чесно зізнайтеся собі у власних бажаннях.
- Дайте відповіді на запитання: "Що мені насправді цікаво?", "Що мені приносить радість і задоволення?", "Де та як я хочу себе реалізувати?".
- Почуйте свої справжні "хочу".
- Чітко формулюйте свої бажання, так розпочинається процес пошуку можливостей.
- Візьміть відповідальність за себе і своє життя.
- Не бійтеся зробити свій вибір. Не бійтеся ухвалювати рішення.
- Не бійтеся невідомості. Не бійтеся діяти з незрозумілим результатом.
- Допомагайте іншим, підтримуйте, не закривайтеся у собі.
- Приділяйте увагу своїм близьким.
- Підтримуйте зв'язок зі своїми друзями та приділяти їм стільки часу та зусиль, скільки потрібно.
- Сміливо висловлюйте свої почуття та діліться власними відчуттями.
- Говоріть про свою любов тим, тому кому ми давно збиралися це сказати.
Нагадаємо, питання збереження ментального здоров’я дуже важливе, особливо в умовах повномасштабної війни. Саме тому Міністерство охорони здоров’я разом з партнерами розповіло про три стратегії психологічної стійкості.
