Якщо ви прагнете скинути кілька зайвих кілограмів, вам необхідний надійний фітнес-план. Ось тільки не всі вправи однаково ефективні — деякі можуть, навпаки, погіршити ваш прогрес. Однак існує одна вправа, яка вирізняється з-поміж інших за своєю ефективністю в боротьбі з жиром, інформує Ukr.Media.
Експерти вважають, що такою вправою є спортивна ходьба. Нею можна займатися практично де завгодно і для неї не потрібне будь-яке спортивне обладнання — тільки пара хорошого взуття.
Спортивна ходьба не перевантажує організм, через що після неї можна швидко відновитися. Завдяки цьому їй можна займатися регулярно, а, як відомо, саме сталість у вправах є ключем до ефективного схуднення.
Фахівці рекомендують щодня ходити щонайменше 30 хвилин. А якщо ви маєте намір позбутися зайвих кілограмів, то краще здійснювати дві прогулянки по 30 хвилин — одну вранці, а другу після обіду або ввечері. Якщо 30 хвилин для вас занадто багато, почніть з 10-хвилинної прогулянки, але гуляйте частіше, поки вам не стане комфортно ходити по 30 хвилин без зупинки. Однак не забудьте, що перед початком будь-яких нових тренувань, краще проконсультуватися зі своїм особистим лікарем.
