В умовах постійного стресу вживання алкоголю може помилково здаватися способом розслабитися та зменшити емоційне напруження. Утім, відчуття полегшення від нього оманливе. Алкоголь не усуває причин стресу, а його вживання погіршує здоров’я, як фізичне, так і психічне.
Дослідження свідчать, що зв’язок депресивних розладів із вживанням алкоголю двосторонній. Алкоголь здатен посилювати симптоми депресії та інших психічних розладів і сприяти їхньому розвитку, а депресія своєю чергою може призводити до збільшення вживання алкоголю.
Як саме алкоголь впливає на розвиток депресивних розладів, розповідаємо у матеріалі.
Ситуація зі вживанням алкоголю в Україні
За даними соціологічного опитування ВООЗ щодо споживання алкоголю в Україні, у 2024 році з усіх людей, які споживають алкоголь, 57,3 % вживали його раз на місяць або частіше порівняно з 50,8% у 2023 році. Випадки надмірного вживання алкоголю також збільшилися: з 49,2% у 2023 році до 54,2% у 2024.
Таке збільшення частоти та інтенсивності вживання алкоголю може свідчити про зростання ризиків для здоров'я, зокрема психічного.
Зв’язок між розладами вживання алкоголю та депресією
Розлади вживання алкоголю та депресивні розлади можуть бути пов’язані в більш ніж один спосіб:
1. Спільні біологічні механізми розвитку алкогольної залежності та депресії (порушення розвитку та функцій мозку, генетичні чинники тощо).
2. Алкоголь → депресія: вживання алкоголю може спричинити появу депресивного розладу.
3. Депресія → алкоголь:депресивний розлад може існувати окремо і призводити до розладів вживання алкоголю.
Як алкоголь впливає на мозок
Алкоголь — це депресант центральної нервової системи (ЦНС), тобто він вповільнює її роботу, порушуючи баланс нейромедіаторів — речовин, які передають сигнали в мозку. Зокрема, алкоголь посилює дію ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), яка пригнічує мозкову активність. Тому після вживання алкоголю людина може відчувати розслаблення, зменшення тривожності тощо, які виникають внаслідок порушення нормальної роботи мозку.
Також алкоголь стимулює вивільнення дофаміну — нейромедіатора, відповідального за відчуття задоволення та винагороди. Через це людині хочеться вживати ще більше алкоголю, щоб посилити відчуття, які викликає дофамін — саме так поступово формується залежність.
Як вживання алкоголю та депресія утворюють замкнене коло
«Самолікування» алкоголем підвищує ризики
Під час національного епідеміологічного дослідження алкоголю та супутніх станів (NESARC, США) науковці провели дві хвилі опитування з інтервалом у три роки серед 34 тисячі дорослих. Результати показали, що ті, хто вживав алкоголь для полегшення симптомів розладів настрою (до яких входить депресія), мали приблизно втричі вищу ймовірність розвитку алкогольної залежності.
Хронічне вживання змінює хімічні процеси в мозку
Воно може сприяти, зокрема, появі тривоги й депресії через зниження чутливості ГАМК-рецепторів та порушення регуляції серотонінових рецепторів.
Алкоголь шкодить стосункам і роботі
Збільшення споживання алкоголю послаблює особисті, родинні та соціальні зв'язки, а також погіршує професійне життя. Усе це, своєю чергою, може посилювати депресію.
Коло замикається
Погіршення симптомів підсилює бажання вжити алкоголь, щоб полегшити свій стан.
Хороша новина полягає в тому, що розірвати це коло можливо. У людей із вираженими депресивними симптомами, які звертаються по лікування розладу вживання алкоголю, депресія має тенденцію до зменшення або зникнення протягом тижнів або навіть днів після зупинки вживання.
Як оцінити власне вживання алкоголю
Якщо ви помітили, що алкоголь дедалі частіше стає способом упоратися зі стресом чи пригніченим настроєм, пройдіть онлайн-тест на ознаки тривоги, депресії, ПТСР і ризиків, повʼязаних зі вживанням алкоголю.
Також ви можете визначити персональні ризики, пов’язані зі вживанням алкоголю, за допомогою розробленого ВООЗ опитувальника AUDIT.
Утім, пам'ятайте, що результати тестів не є діагнозом і не замінюють консультації фахівця. Вони лише допомагають помітити ознаки надмірного вживання або формування алкогольної залежності. Якщо за підсумками тесту ви отримали високий бал або просто відчуваєте, що не справляєтеся самостійно, зверніться до психолога, психіатра або сімейного лікаря, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою Всесвітньої організації охорони здоров’я mhGAP.
Якщо ви перебуваєте у кризовому стані, у вас з'явилися думки про самогубство або ви відчуваєте, що допомога потрібна негайно — зверніться на гарячі лінії підтримки:
- 0 800 210 160 — «Людина в біді» (цілодобово);
- 0 800 600 044 — гаряча лінія підтримки людей у кризовому стані ГО «Дівчата» (9:00–21:00).
