Фахівці Національного Альянсу з психічних захворювань рекомендують більше спати, а також стежити за своїм раціоном: вживання продуктів з високим вмістом цукру і кофеїну можуть серйозно впливати на настрій. Також експерти радять більше часу проводити на свіжому повітрі, бажано гуляти з друзями і близькими, повідомляє CNN.
Крім того, варто обмежити час, що проводиться перед екраном. Все частіше терапевти знаходять зв’язок між занадто частим використанням гаджетів і депресією і тривогою. Замість цього краще зайнятися спортом, наприклад, чимось заспокійливим – йогою або танцями.
