Фолієва кислота, також відома як вітамін B9, є необхідною для багатьох процесів в організмі. Її дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Причини дефіциту фолієвої кислоти
Дефіцит фолієвої кислоти може виникнути з кількох причин:
● недостатнє споживання — дієта з низьким вмістом фолатів (природна форма фолієвої кислоти) є основною причиною дефіциту;
● підвищена потреба — період вагітності, годування грудьми та швидкий ріст (у дітей та підлітків) збільшують потребу організму у фолієвій кислоті;
● мальабсорбція — деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як целіакія або хвороба Крона, можуть перешкоджати всмоктуванню фолієвої кислоти;
● генетичні фактори — мутації в генах, відповідальних за метаболізм фолатів, можуть призвести до дефіциту;
● вживання алкоголю — надмірне споживання алкоголю може порушувати всмоктування та метаболізм фолієвої кислоти;
● взаємодія з ліками — деякі препарати, такі як метотрексат або протисудомні засоби, можуть впливати на метаболізм фолієвої кислоти
Наслідки дефіциту фолієвої кислоти
Недостатність фолієвої кислоти може призвести до низки серйозних проблем зі здоров'ям:
● мегалобластна анемія — мегалобласти — це великі незрілі клітини червоного кісткового мозку, які при дефіциті фолієвої кислоти не можуть нормально дозрівати, що призводить до мегалобластної анемії. Сприяє нормальному визріванню мегалобластів до нормобластів, забезпечуючи ефективний еритропоез;
● вроджені вади — у вагітних дефіцит фолієвої кислоти може призвести до вад нервової трубки у плода;
● серцево-судинні захворювання — низький рівень фолатів пов'язаний з підвищеним рівнем гомоцистеїну, що є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
● когнітивні порушення — дефіцит може впливати на когнітивні функції, особливо у людей літнього віку, підвищуючи ризик розвитку деменції та депресії;
● ускладнення вагітності — крім вад нервової трубки, дефіцит може призвести до передчасних пологів та низької маси тіла при народженні;
● підвищений ризик раку — деякі дослідження пов'язують низький рівень фолатів з підвищеним ризиком розвитку певних видів раку, особливо колоректального.
Фолієва кислота: користь і шкода
Фолієва кислота відіграє ключову роль у багатьох важливих процесах організму. Для чого потрібна фолієва кислота:
● синтез амінокислот:
○ метіонін — використовується в метилюванні ДНК й інших біомолекул;
○ серин, гліцин, гістидин — важливі амінокислоти, необхідні для синтезу білків та інших молекул;
● синтез нуклеїнових кислот, пуринів та піримідинів — важливий для синтезу ДНК та РНК, що є необхідним для поділу і росту клітин;
● обмін холіну — холін необхідний для синтезу фосфоліпідів, які є компонентами клітинних мембран;
● синтез нейротрансмітерів — відіграє роль у підтримці психічного здоров'я, впливаючи на настрій та когнітивні функції;
● захисні функції:
○ проти тератогенних факторів — захищає від факторів, що можуть спричинити вроджені вади розвитку плода;
○ дозрівання і функціонування плаценти — сприяє нормальному розвитку та функціонуванню плаценти, забезпечуючи здоровий розвиток плода;
● дозрівання сперматозоїдів — фолієва кислота відіграє важливу роль у процесі дозрівання сперматозоїдів і може застосовуватися для лікування чоловічого безпліддя.
Чи може зашкодити фолієва кислота?
Хоча фолієва кислота є загалом безпечною, надмірне споживання може мати негативні наслідки:
● маскування дефіциту вітаміну B12 — надмірне споживання фолієвої кислоти може приховувати симптоми дефіциту вітаміну B12, що може призвести до неврологічних ускладнень;
● взаємодія з ліками — може впливати на ефективність деяких протисудомних та протиракових препаратів;
● алергічні реакції — рідко, але можливі у деяких людей.
Важливо зазначити, що ці ризики здебільшого пов'язані з надмірним споживанням синтетичної фолієвої кислоти, а не природних фолатів з їжі.
Як приймати фолієву кислоту?
В інструкції для застосування фолієвої кислоти наводиться наступне дозування:
● для дорослих з лікувальною метою — 5 мг/добу;
● у період вагітності — 0,4–5 мг/добу.
Приймати перорально, після їди.
Доза та тривалість курсу залежать від індивідуальних потреб. Для вагітних — протягом всієї вагітності та періоду годування грудьми.
Фолієва кислота є незамінним вітаміном для здоров'я та розвитку організму. Її адекватне споживання критично важливе для профілактики серйозних захворювань та вроджених вад. Однак, як і з будь-яким нутрієнтом, важливо дотримуватися балансу.
