Менопауза починається, якщо у жінки не було менструації протягом останніх 12 місяців

Зазвичай це відбувається у віці 50 років, але може початися і раніше.

Менопауза найчастіше виникає внаслідок природних змін рівня гормонів. Однак її може спричинити хірургічне видалення матки, хіміо- та променева терапія, синдром передчасного виснаження яєчників (яєчники не можуть забезпечити необхідний рівень жіночих статевих гормонів).

Пременопауза починається приблизно в 45 років (інколи в 38–40). Яєчники ще продовжують функціонувати, але менструації нерегулярні, а час між ними збільшується. Цей період може супроводжуватись головним болем, зниженням лібідо, приливами, посиленим потовиділенням.

Менопауза починається в 50–53 роки. Через значне зниження рівня естрогенів, у жінки припиняються менструації. Виникають й інші ознаки нестачі естрогену: остеопороз, перепади артеріального тиску.

Приливи жару, як один із симптомів менопаузи зазвичай викликані змінами рівня гормонів, що контролюють температуру тіла. Приливи можуть виникати раптово протягом дня та ночі, а також можуть бути і викликані:

  • вживанням гострої їжі, кофеїну та алкоголю;
  • курінням;
  • носінням надто теплого одягу;
  • високою температурою навколишнього середовища;
  • тривогою та напруженням;
  • лікуванням деяких типів раку;
  • вживанням певних ліків;
  • захворюваннями: гіпертиреозом, діабетом, туберкульозом.

Якщо окрім приливів спостерігається погіршення самопочуття, втома, слабкість, втрата ваги або діарея, повідомте про це лікаря.

Під час менопаузи здорове харчування та фізичні навантаження допомагають уникнути набору ваги та серцево-судинних ускладнень.

Для здорового сну:

  • повітря у спальні має бути прохолодним;
  • нанесіть на подушку краплю-дві ефірної олії лаванди, щоб розслабитися і підготуватися до сну;
  • лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час;
  • якщо прокинулися серед ночі, підведіться з ліжка і почитайте, поки не виникне відчуття сонливості;
  • пийте прохолодну воду, медитуйте чи практикуйте розслаблене дихання.

Джерела:

https://www.nhs.uk/conditions/menopause/hot-flushes/

https://www.webmd.com/menopause/guide/menopause-hot-flashes#1

https://henpicked.net/survive-hot-holidays-menopause/

https://theconversation.com/hot-flashes-night-sweats-progesterone-can-help-reduce-symptoms-of-menopause-119466

https://www.aiwhcincinnati.com/blog/10-tips-for-managing-summer-heat-and-menopause

https://breastcancernow.org/about-us/news-personal-stories/summer-heat-makes-it-harder-cope-hot-flushes

Перейти в каталог новин