Через неврологічні захворювання у 2021році людство втратило 443 мільйони років здорового життя. З них 160 мільйонів років — через інсульт, і ще 36 мільйонів — через деменцію.

До Всесвітнього дня мозку, який відзначають 22 липня, про те, як зберегти здоров’я мозку, поговорили з Юрієм Фломіним, лікарем-неврологом, Заслуженим лікарем України, доктором медичних наук, професором, експертом МОЗ з неврології та експертом з інсульту Бюро ВООЗ в Україні.

«До 2050 року в Україні може бути понад 1 мільйон людей з деменцією»

Деменція — це особливий психічний розлад, обумовлений тяжкими порушеннями пам’яті, мислення, уваги, орієнтації у просторі, мови і, зрештою, поведінки та здатності піклуватися про себе. Цей розлад зазвичай розвивається після 65 років, хоча може виникати й у молодому віці. Деменція прогресує поступово й може призводити до того, що людина стає все більш безпорадною. Зокрема, через деменцію людина може:

• забувати про поточні події, розмови, зустрічі;
• відчувати значні труднощі при користуванні електронними та побутовими приладами;
• бути неспроможною рахувати, писати, добирати слова;
• не пам’ятати чи не впізнавати знайомих людей;
• плутатися і блукати у знайомих місцях.

На пізніх стадіях хвороби людина стає повністю залежною від сторонньої допомоги: не може самостійно ходити, користуватися вбиральнею, їсти, а також перестає розмовляти. Нерідко при деменції спостерігаються розлади настрою (депресія, тривожність), апатія (байдужість) або агресія.

Згідно з оцінками Глобального тягаря хвороб (Global Burden of Disease, GBD), у 2019 році в Україні було близько 650 000 випадків деменції, а до 2050 року їх число зросте ще на третину — до 1 мільйона.

«Добра новина полягає в тому, що ми можемо практично вполовину зменшити захворюваність на деменцію. Вважається, що ризик деменції на 45% обумовлений тими чинниками, на які ми можемо вплинути», — говорить Юрій Фломін.

Як знизити ризики деменції

Фактори ризику, які впливають на розвиток деменції, різні на різних етапах життя людини. І якщо в дитячому та підлітковому віці найбільше на здоров’я мозку впливає тривалість та якість освіти, то у людей середнього віку список цих чинників значно довший. Всебічне зниження ризику є ключовою стратегією профілактики деменції.

За словами Юрія Фломіна: «Що буде з мозком після сімдесяти великою мірою визначається у середині життя, коли людині виповнюється сорок — сорок п’ять років».

Тому найкращий час, аби зайнятися здоров’ям мозку та розпочати профілактику деменції — це сьогодні.

Серед факторів ризику, на які ми можемо вплинути:

• Високий кров’яний тиск.

Оптимальним вважається тиск до 120/80 міліметрів ртутного стовпчика. Якщо ваші показники вищі за 129/84 — це привід звернутися до лікаря. Артеріальна гіпертензія (тиск вищий за 140/90) є головним чинником ризику інсульту, а також причиною накопичення інших змін у мозку, що підвищують імовірність деменції.

«Серцево-судинне здоров’я тісно пов’язане з ризиком деменції. Люди з хорошим станом серцево-судинної системи мають на сорок чотири відсотки нижчий ризик розвитку деменції і на сімдесят один відсоток нижчий ризик судинної деменції. Інсульт підвищує ризик деменції вдвічі», — говорить Юрій Фломін.

• Втрата слуху.

Погіршення слуху з віком сприймається як норма, проте за словами Юрія Фломіна: «Це не дає людині правильно сприймати вхідну сенсорну інформацію з оточуючого світу і погіршує її когнітивні функції. Це не є нормою і проблему погіршення слуху важливо вирішувати, адже сьогодні існує багато технічних засобів для цього».

• Травми голови.

Важливо носити шолом під час катання на електросамокатах, велосипедах та мотоциклах. Адже навіть легкі травми голови можуть підвищити ризик розвитку деменції щонайменше на 3%.

• Куріння, в тому числі пасивне.

Пам’ятайте, що захистити своє право на простір без тютюнового диму можна, залишивши скаргу через сервіс nosmoking.phc.org.ua. А отримати допомогу, якщо ви кидаєте курити, — на сторінці stopsmoking.org.ua.

• Вживання алкоголю.

Не існує безпечної дози алкоголю, а міф про нібито «користь» келиху червоного вина остаточно спростували в новому дослідженні.

• Недостатня фізична активність.

Про те, скільки фізичної активності потрібно дорослій людині, читайте в матеріалі за посиланням.

• Депресія.

Вчасна діагностика та лікування може знизити ризики розвитку деменції на 3%.

• Діабет II типу.

Якщо ви не знаєте свого ризику діабету та давно не перевіряли рівень глюкози в крові — варто проконсультуватися з сімейним лікарем, а для початку можете пройти тест за посиланням.

• Нездорове харчування.

Споживання великої кількості їжі з високим ступенем кулінарної переробки підвищує ризик когнітивних порушень та деменції. Про принципи Тарілки здорового харчування розповідали у матеріалі за посиланням.

• Підвищений рівень «поганого» холестерину в крові.

Він може спричиняти закупорку судин і погіршити кровопостачання мозку, що сприяє розвитку судинної деменції.

• Ожиріння.

Цей чинник також пов’язують з підвищеним ризиком інсульту і серцево-судинних захворювань в цілому.

У літніх людей до факторів розвитку деменції додаються також чинники навколишнього середовища (зокрема забруднення повітря), погіршення зору та соціальна ізоляція.

«Кожен з нас вже зараз має подумати, скільки він хоче прожити і, головне, як він хотів би прожити останні десять — п’ятнадцять років свого життя», — говорить Юрій Фломін.

Пам'ятайте, що турбота про здоров’я мозку — це інвестиція у власне здоров’я.